肩甲骨固定筋とはその名のとおり

肩甲骨を固定する筋肉です

では肩甲骨を何に固定するのか?

それは体幹(主に胸郭に)に固定する筋肉です

肩甲骨を体幹(胸郭)にひきつけるとは

肩関節の動きを分類した場合

関節というのは重量の重いものに対して軽いものが近づく動きをします。

それなら肩関節は

肩甲骨と上肢の骨の大きさや重さを考えても圧倒的に肩甲骨が小さいのが分かると思います

 

 

 

 

 

 

それなのに肩関節の運動は上腕骨が肩甲骨に近づく動きをします

それは何故かというと肩甲骨固定筋の働きにより肩甲骨を体幹(胸郭)に押し付ける事により

肩甲骨と上肢の運動ではなく 体幹と上肢の運動になるからです

姿勢

肩甲骨は 外転・内転 挙上・下制 下方回旋・上方回旋などがありますが

なで肩姿勢・猫背の姿勢の方たちが肩甲骨の癒着などをはがし可動性を出したのち

良い姿勢をキープするためにも肩甲骨固定筋は重要です

肩甲骨固定筋

現代の生活において

重要な肩甲骨固定筋は 僧帽筋と前鋸筋です

前鋸筋の作用

前鋸筋は肩甲骨の内側(背中側から)前方お腹側についています

なので作用としては 肩甲骨の内側から外側に引っ張り(外転といいます) 肩甲骨を肋骨にひきつける作用になります

↑これが肩甲骨を体幹(胸郭におしつける前鋸筋の作用になります)

僧帽筋の作用

僧帽筋は肩甲骨の内側から後方の脊柱に付着する筋肉です

僧帽筋は上部繊維・中部繊維・下部繊維とありますが上中下の繊維ごとに作用が違いますが

上中下の繊維が共同して働く事により肩甲骨の上方回旋というものが起こります

そして僧帽筋の作用は肩甲骨の内側から脊柱にひきつける作用と肋骨に肩甲骨を引き付ける作用があります(これが僧帽筋の肩甲骨固定作用)

僧帽筋と前鋸筋の作用

前鋸筋は肩甲骨内側のお腹側にあり 僧帽筋は肩甲骨内側の背中側に位置しているのが分かると思います

前から見ると

肋骨に向かう前鋸筋が肩甲骨内側のお腹側から付着している事が分かります

後ろから見ると

僧帽筋が肩甲骨内側の背中側に付着しているのが分かると思います

横から見ると

画像を見て左側がお腹側になり お腹側の筋肉が前鋸筋です

画像を見て右側が背中側になり 背中側の薄い筋肉が僧帽筋です

つまり

肩甲骨を胸郭におしつける作用は

前鋸筋は肋骨から肩甲骨内側に引きつき

僧帽筋は肩甲骨内側を上から抑え込むよう

働いています。

前鋸筋と僧帽筋が影響している

ちなみに肩関節の挙上で筋肉が問題の場合

インナー・アウター・肩甲骨固定筋の問題・もしくは協調運動がうまくできていない場合に起こります

そして肩の挙上は

横から肩関節を挙上する外転という動き

前から肩関節を挙上する屈曲という動きを行いますが

前鋸筋が働かなくなる長胸神経麻痺・リュックサック症候群では

肩関節の外転はなんとか庇いながら可能ですが、前方挙上である屈曲は肩甲骨の外転作用が麻痺するため難しくなります*肩を構成する組織が問題の場合は逆に外転が困難な事が多いです

*前鋸筋麻痺については別のブログで今度書こうと思っています(いつになるかは未定(;^_^A)

最期に

とにかく肩甲骨固定筋がとても重要な役割をしている事が分かってもらえれば嬉しいです

そして肩甲骨固定筋がうまく働かなくなるのは神経の麻痺などが問題でもなく

猫背姿勢などが影響し肩甲骨固定筋が働きにくくなる事があります。

そして猫背姿勢の場合・肩甲骨周囲の癒着がある事が殆どです

考えてみてください!

トレーニングをする時にきちんとしたフォームで運動してくださいと言われているのに

猫背姿勢であれば日常生活から正しくないフォームで肩甲骨固定筋の運動をしていることになります

当然、猫背姿勢であれば、他の運動のフォームにも影響しますので

たかが肩甲骨ではく 全身に影響してくるのです

そして肩甲骨を調整するのも全身の調整が必要になります

フィットでは肩甲骨周囲の調整を行い

正しく使う運動をお伝えし、姿勢の維持向上を目指すセルケアをお伝えしアプローチしています

*ついでに強引に良い姿勢を作り肩甲骨の運動をするにはストレッチポールが有効だと僕は考えています

 

 

肩甲骨の調整・後姿の違い

*効果には個人差があり効果を保証するものではありません

体操に関して

体操について

当院では患者さまの状態にあわせ施術と運動の仕方。ストレッチの仕方をお伝えしています。

細かい注意点。体操のやり方を知りたい方は是非整体フィットへご連絡下さい

僕自身も毎日運動をしています。その運動によって腰痛と背中の痛みが解消しました。お互い自分の身体のため未来のために予防をしましょう


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