年末年始はお休みでゴロゴロしていると腰が痛くなる事はないでしょうか？こういう方毎年沢山います。これは年末だけでなくお盆でもそうです。この原因は運動不足です。なので運動をする事が大事です

どんな運動をするか？

運動不足の状態で準備運動もせずにいきなり激しい運動をすると腰を痛める可能性があります。まずはストレッチを行ってください。これだけでも運動不足の方の腰痛には有効です

少しストレッチの種類をたしています

運動不足で痛むのはなぜか？

筋肉は大きな運動をするものと、関節を安定させる為に働くものがあります。ゴロゴロしていると関節を安定させている筋肉が運動不足になります。イメージは長時間、車に乗っていると降りた時に腰が痛くなる時と同じです

運動不足で筋肉はどうなる？

筋肉は運動のし過ぎ(オーバーワーク)も運動不足でもダメです

運動不足で筋肉の繊維や筋膜が硬くなってきます。この場合はマッサージではなく体を動かす事が必要です

運動をしましょう！

子供の頃と違い、大人になり社会人になれば運動をする事が減ります。こそうなれば、筋肉は硬くなり関節も安定せず、腰痛が起こります。こういう話をすると沢山歩いてます。毎日立ち仕事です。という方がいます。実はそれだけでは十分ではありません。腰の曲がった高齢者が畑仕事やウォーキングをしても腰は伸びません。必要な運動やストレッチが必要です。

ヨガやピラティスで不調や痛みが改善するのは運動不足な方が多いからです。運動不足の方はまず運動をしましょう！！